HVA ER SORG?
I den siste tiden har både jeg personlig, min familie og min vennekrets opplevd tap av familie og venner, dette har skjedd enten pga ventet dødsfall men også ulykker og brå og uventet død. Jeg vil her dele noe av min erfaring med sorg og sorg prosessen i håp om at det kan hjelpe andre til å forstå bedre hva de eller andre rundt dem går igjennom i en slik prosess.
Sorg:
Er forårsaket av en stor endring i livet
En normal reaksjon på et dødsfall eller tap i en persons liv.
Kan være vanskelig, stressende og slitsomt, men det er ikke en sykdom
Hjelper oss til å gi slipp på fortiden og tilpasse oss et nytt liv uten den personen som evt er gått bort.
Hvordan påvirker sorg mennesker?
Alle mennesker sørger forskjellig.
Noen mennesker vil føle sjokk og nummenhet i begynnelsen.
Merkelig og smertefulle tanker kan også dukke opp, tanker og forvirring, vantro og tanken rundt om at det bere er en drøm.
Følelser av tristhet, sinne, skyldfølelse, ensomhet, bitterhet, frykt, nervøsitet, kortere lunte og mangel på tillit.
Alle disse følelsene er naturlige.
Mennesker i sorg kan:
Gråte mye.
Legge skylden på andre.
Få maveproblemer og plages med hodepine.
Ha problemer med å sove, klarer ikke hvile, spise eller gjøre små oppgaver
Ha totalt mangel på energi.
Mennesker som sørger kan oppleve:
Sorgen varer lenger enn de trodde.
Det er ingen fasit på hvordan man sørger og det er ingen raske prosess.
Hver enkelt må jobbe seg igjennom hans eller hennes sorg på hans eller hennes måte.
Det er ikke alltid lett for andre å hjelpe.
Sorgen hjelper personen til å takle døden.
Hvis man ikke tillater seg selv å sørge, kan sorgen bli dyp og vises senere som psykiske eller fysiske sykdom.
Sorg er en reaksjon på ett tap.
Det behøver ikke bare være tapet av en som står en nære, det kan også innebære tapet av muligheter, langsiktige mål eller parforhold (samlivsbrudd)
Å sørge er et syndlig utrykk for sorg, snakke med andre om tapet av den avdøde, noen velger å feire deres liv, noen gråter og klemmer på familie og venner for å dele sorgen og få trøst.
Sorg er en prosess ikke en hendelse og det vil ta tid å jobbe seg igjennom den.
Det kan påvirke mange sider i livet ditt. Følelsemessig (følelser, tanker) sosialt ( forhold til andre) og fysisk ( forandringer i kroppen din, plager og smerter).
Du vil kanskje finne deg selv på leting etter nye meninger og stille spørsmål ved din egen tro og verdi.
Hensikten med å sørge er:
Akseptere det tapet man har opplevd.
Jobbe seg igjennom følelsene og tankene på en slik måte at man klarer å innlemme tap inn i livet. Godta forandringene og tillate deg selv å gå videre med livet ditt.
Det finnes ingen ting som heter “normal” sorg, det er personlig og blir påvirket av mange faktorer som, hvilket forhold man hadde til den avdøde. Årsaken til dødsfallet og situasjonen rundt dødsfallet (forventet død, eller uventet å brå død. ) Relgion, alder, kjønn og hvilken støtte og hjelp som er tilgjengelig når sorgen setter inn.
Du vil overleve sorgen din, uansett hvor hard og smertefull den kan være.
Husk at det å komme seg etter ett tap og gå videre med livet skal ikke være en følelse av skyldfølelse. Det betyr ikke at du var mindre glad i den du har mistet.
Det og komme seg etter en sorg periode skjer ikke over natten. Det tar tid og tållmodighet og komme over sine følelser, det samme gjelder det å komme seg tilbake til daglig ryttme og gjøremål.
Sorg er jobb, det krever mye både fysisk og følelsesmessig og dette igjenn kan få deg til å føle deg helt utmattet.
Unngå å sammenlign din egen sorg prosess med andres måte å sørge.
Sorg er personlig og ingen sørger på samme måte og det finnes ingen fasit på sorg.
Ikke tving deg selv til å føle noe du ikke gjør. Mennesker rundt deg kan si at du burde vært “tilbake til normalen snart” eller “det har gått flere mnd, du burde føle deg bedre nå” Ikke la dette presset endre din måte å sørge på. Ta vare på deg selv, og innformer andre om at sorg er forskjellig fra menneske til menneske og at du kanskje går saktere igjennom denne prosessen enn ventet.
Bruk den tiden DU trenger på sørge, det er viktig for deg selv og for din fremtidige helse.
