sjefsberta.com

Julen er ment å være en tid med fred, vennlighet og kos med familien. Vi vet imidlertid at virkeligheten for mange kan være langt fra ett Julekort ideal.

Det finnes utallige rå som foreslår en rekke måter for folk å takle stress og angst forårsaket av det finansielle og det konsumerende presset av sesongen, og med vanskelige familieforhold som ofte kommer frem i lyset på denne tiden av året.

Mange opplever fra milde til moderate psykiske problemer som angst, stress og depresjon.

Mange kan begynne å oppleve symptomer på angst og stress som irritabilitet og kort lunte, søvnvansker, tretthet, vanskeligheter med konsentrasjonen, hodepine, kanskje også i noen tilfeller hjertebank og følelsen av panikk.

Det finnes mange råd som kan hjelpe med å slippe denne situasjonen, for uansett så vil ett panikkanfall legge en demper på Jule eller Nyttårs feiringen for de fleste. Senk skuldrene og trekk pusten dypt og les igjen noen av de rådene som har reddet meg, ikke bare i Julen, men rundt andre store begivenheter.

• Gjør en ting om gangen. Lag en liste over de tingene du trenger å gjøre for og forbrede julen, bestem hva som er viktigst å få gjort unna. Gjør da denne tingen først og glem så alt det andre på listen for en stund. Så prioritere du den neste tingen på listen osv. Etter hvert som du blir ferdig med de forskjellige tingene, vil resten av listen virke ganske lett.
• Sett av litt tid der du selv er i senter. Selv om det er bare 15 til 20 minutter vil det hjelpe. Bruk denne tiden til å fortape deg i noe helt annet enn jul og julefeiring – les en bok, se en del av en favoritt DVD, lytt til musikk for eksempel. Fysisk aktivitet hjelper også – som
• en liten gå tur, liker du og jogge så gjør gjerne det. Eller skjem deg bort med et langt bad, en kveld på kino, eller enda bedre, unn deg en massasje.
• Prøv noe enkle avslappings teknikker. Konsentrer deg i noen sekunder om å ta rolige, stødige dype åndedrag, tøm lungene dine så mye som mulig i mellom hvert åndedrag. Enkel strekking kan også hjelpe. Man kan låne cd-er og bøker om avslappings teknikker på de fleste lokaler biblioteker.
• Snakk om dine bekymringer med noen andre – en venn eller en slektning. Snakke om ting som er bekymringsfullt kan hjelpe deg til å innse at noen av dem ikke er så viktige likevel, og hjelper deg å fokusere på en eller to ting som kanskje er grunnen til din bekymring.
• Ikke sett deg selv under unødig press. Ved juletider setter vi oss under enormt press – på søken etter den perfekte gaven, matlagingen og den perfekte julelunsjen, planleggingen av den perfekte dagen. Vi må nok huske på at vi er ikke perfekte, og vi bør ikke forvente for mye av oss selv. Julaften kommer uansett om vi er ferdige eller ikke, det er den samme datoen hvert eneste år. Nyt den deilige førjulstiden med familien og legg stresset bort i perioder.  Jeg tror jeg kan garantere at det blir funklende øyne, latter og smil på denne spesielle kvelden uansett om du har vasket tak og vegger eller ikke.

God Jul til dere alle.